Próximas actividades

Buenas tardes a tod@s.
Lamadretierra vuelve a abrir las puertas siempre con la precaución del momento.
Con mucha ilusión os propongo un taller :
«Bajar el estrés en momentos de cambio,»
para el próximo viernes 21 de mayo a las 19:30 qué impartirá Paola Cejas, de Yoga con Amba, que nos visitará por segunda vez proveniente de Lanzarote .

Estas son las actividades y talleres que os proponemos y que podéis contratar al hacer vuestra reserva.
Más que una estancia, Lamadretierra os ofrece la oportunidad de crecer compartir y experimentar.

Curso de yoga aéreo unnata y hatha vinyasa

10, 11 y 12 de abril del 2015

http://www.lamadretierra.es/proximas-actividades/fin-de-semana-de-yoga-vinyasa-y-aereo/

Valvanera Berenguer.

Profesora de Hatha Yoga Terapéutico y de Unnata Yoga Aéreo. Fundadora de unrespiro.es un espacio web de cursos on line sobre técnicas de desarrollo y evolución personal (yoga, meditación, thai chi, relajación, coach, PNL… y mucho mas…

Lourdes Gallo.

Profesora de Yoga estilo Ananda (formada en Expanding Light, California), profesora de yoga Integral y profesora de yoga para niños por la Escuela Mahashakti, Profesora de Yoga aéreo Unnata, dirige el Centro Rural de formación y descanso Lamadretierra.

A través de ejercicios de Relajación, Meditación contemplación, Yoga suave y explicaciones útiles sobre las bases del estrés y cómo afrontarlo de forma eficaz iremos aprendiendo a relacionarnos con la vida de una forma distinta, dejando a un lado “el piloto automático” y empezando a contemplar la vida desde una conciencia más plena y totalmente enfocada al momento presente.

OBJETIVOS

Desactivar nuestro “piloto automático”.
Generar una nueva respuesta de afrontamiento ante el estrés.
Desviar el foco de atención hacia nuestras sensaciones.
Aumentar el conocimiento personal
Potenciar el contacto con el momento presente. Fomentar el “Aquí y ahora”.
Aprender a “responder” en lugar de a “reaccionar”

Desarrollar el propio crecimiento interior y autoconocimiento a través de la experiencia directa.

Desarrollar la capacidad de estar en el presente, en el aquí y ahora, para así responder de manera más efectiva en múltiples situaciones.
El cultivo, promoción y desarrollo del autoconocimiento, la inteligencia, la paz, el amor, la compasión y la felicidad.
CONTENIDOS
– Principios de la práctica de mindfulness.
– La atención plena a través del trabajo corporal. Liberación de tensiones.
– El estrés y su regulación desde la práctica de mindfulness.
– Mindfulness y ansiedad.
– Las emociones y su regulación desde la práctica de mindfulness.
– Comunicación con atención plena
– Técnicas respiratorias para regular la el nivel de activación.
– Mindfulness en las relaciones inter-personales.
– Como aplicar mindfulness en el día a día.

Programa
Viernes:
 19.00 h. Recepción de los asistentes al curso
 Charla introductoria sobre mindfulness. concepto y beneficios.
 10.00 h. Cena de bienvenida.
Sábado:
 10.00 h. Sesión practica mindfulness. ejercicios prácticos. técnicas de relajación.
 12.00 h. Conceptos teóricos
 14.30 h. Comida
 16.00 h. – 18 horas: Biorespiración
 18-20,30: Practicas meditación y conclusiones grupo
Domingo:
 10.00 h. – 11 horas: Paseo consciente
 11-13 horas: Mindfulness en el día a día. ¿cómo introducir la práctica mindfulness en la rutina diaria? ejercicios para la práctica diaria.
 13-14,30- Dinámica mindfulness sobre objetivos de vida
 14.30 h. Comida
 16.00 h. Entrega de documentación. despedida.
PRECIOS:
– Curso, comidas y alojamiento del viernes y sábado…175 €
– Curso, comidas y alojamiento unicaménte del sábado…150 €.