Ventajas de las torsiones;
Mejora la flexibilidad
Los ejercicios de torsión aumentan la flexibilidad de los músculos oblicuos o de la cintura, los abdominales y los de la espalda. Las posiciones que exige la vida moderna pueden hacer que estos músculos se sientan comprimidos y apretados, lo que puede conducir al dolor en la espalda baja y a la mala postura.
Movilidad de la columna
La edad y la inactividad pueden reducir el rango de movimiento de todas tus articulaciones. Pasar largos períodos sentado en un escritorio o en un coche puede tener un efecto adverso en la movilidad de tu columna, que puede manifestarse en dolor de espalda no específico. Los ejercicios de torsión de yoga pueden ayudarte a movilizar las articulaciones de la columna vertebral, si giras con suavidad cada una de tus vértebras. Para mejorar la movilidad de la columna, realiza los ejercicios de torsión de yoga de una manera lenta pero rítmica, girando hacia la izquierda y hacia la derecha.
Salud interior
Los ejercicios de torsión de yoga, según sus enseñanzas, deben realizarse para apretar los órganos internos y estimular el flujo de la sangre oxigenada al mismo tiempo que eliminas las toxinas y productos de desecho del metabolismo. Se dice que el hígado, los riñones, el estómago, el páncreas y el bazo se benefician de los ejercicios de torsión que se realizan mediante las posturas de yoga. Estos movimientos también ayudan a reducir la hinchazón abdominal y el malestar estomacal.
Bienestar mental
Los ejercicios de torsión de yoga pueden ayudarte a eliminar la tensión que exista en las profundidades de tu cuerpo. Esta tensión física puede manifestarse como estrés emocional. Los ejercicios de yoga ayudan a que los músculos del pecho, espalda y hombros se relajen y, cuando se combinan con la respiración nasal lenta, permiten que el estrés abandone tu cuerpo. Los ejercicios de torsión de yoga también son vigorizantes, reconstituyentes y pueden ayudarte a elevar tus niveles de energía si te sientes cansado.
