El Yoga es una disciplina que fortalece y beneficia tanto al cuerpo como a la mente, haciendo uso de recursos como la meditación, la concentración, posturas corporales específicas y es una disciplina que se ha practicado durante milenos en India.
Aporta tanto beneficios físicos (Aumenta la flexibilidad en articulaciones y músculos, Aumenta la energía y la vitalidad, Es una medicina preventiva, Ayuda a disminuir el dolor causado por ciertas condiciones físicas, a través de la producción de endorfinas, la relajación y la disminución de la inflamación, Previene enfermedades crónicas al ser una medicina holística preventiva y sanadora, Ayuda a disminuir el envejecimiento, Estimula los órganos internos a través de ejercicios específicos, Trabaja el sistema inmunológico, el sistema digestivo, el sistema respiratorio, Puede disminuir los riesgos cardiovasculares, etc.) como beneficios mentales (calma la mente y la hace más aguda, haciendo que estemos emocionalmente y mentalmente más estables y fuertes, Puede ayudar a combatir la depresión, Ayuda a dormir mejor, Facilita la concentración, Da claridad mental y facilita la toma de decisiones, Eleva las capacidades intelectuales, Aumenta la autoestima y la capacidad de creer en nosotros mismos, Mejora la relación con nuestro ser físico y nuestra aceptación de él, etc.)